Cansado de enfrentar regimes rigorosos e dietas que prometem ser milagrosas? As falsas ideias de que, para emagrecer muitos quilos, você deve comer muito pouco e limitar seu cardápio, já estão ultrapassadas.
Assim que chega o verão e o carnaval, a procura por regimes cresce pra deixar o corpo em forma. Muitas pessoas preferem não encarar as academias e investir em métodos alternativos.. Primeiramente, antes de tomar qualquer decisão, consulte médicos para ter certeza de que você está com uma massa acima do que é adequado para a sua altura e estrutura óssea.
Um ponto crucial quando você não está conseguindo reduzir medidas se refere às diferenças entre emagrecer e perder peso. Esses dois fatores, apesar de dependentes, têm significados paralelos: o primeiro está relacionado à redução do volume de gordura das células adiposas do corpo. Já perder peso é quando a pessoa consegue diminuir a massa corporal total, certificando-se pela balança.
Logo, quando você tenta emagrecer e, ao observar a balança para ter um referencial, ela acusar que a perda de peso foi pouca, isso pode significar que você tenha ganhado massa muscular. Diante desse paradigma, faça testes específicos para cada finalidade.
Perder peso é muito bom; mas priorize a perda co saúde e excelentes condições nutricionais.
Quando a dificuldade para emagrecer é grande, logo você opta por um grande leque de receitinhas e segredinhos que, na maior parte das vezes, não passam de charlatanismo. Portanto, muito cuidado com o que você pode ler em revistas, televisão, internet, ou até com algumas dicas de amigas. Sempre procure conselhos de um médico especializado.
Não. Volta e meia esse assunto vem à tona como foco de discussões. Segundo a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), alguns medicamentos para emagrecer contêm uma substância conhecida como sibutramina, além dos anorexígenos anfetamínicos como o anfepramona, femproporex e mazindol. Esses remédios são passíveis de cancelamento de registro.
Baseada em estudos científicos e com o parecer da Câmara Técnica de Medicamentos, a indicação da Agência recomenda o mencionado cancelamento por, em sua maioria, apresentar riscos que ficam acima de seus benefícios.
As pesquisas elaboradas pela área técnica da Farmacovigilância e da gerência de Medicamentos da ANVISA apontam que a sibutramina apresenta um baixíssimo índice redutor de peso e menor ainda para a manutenção dele ao longo do tempo. Pode também ocorrer aumento do risco cardiovascular, devido à presença dessas substâncias.
Há, também, os que usam medicamentos controlados para emagrecer e isso é perigoso para a saúde. Esses remédos devem ser indicados em casos extremos, para pessoas obesas que já tentaram de tudo e não conseguiram emagrecer - e isso sob orientação médica. Outras pessoas buscam soluções na cirurgia bariátrica.
Em outras situações, aconselha-se a adoção de medidas saudáveis de alimentação e prática constante de atividades físicas.
Não. Geralmente, as pessoas que estão dentro de uma dieta para redução de peso, são aconselhadas a moderar nas outras refeições e intensificar o consumo de alimentos no café da manhã. Entretanto e, de acordo com estudos, um café da manhã muito reforçado apenas aumenta o número de calorias diariamente ingeridas. Portanto, continue tomando seu café da manhã, de maneira saudável e nutricional, mas em quantidades reduzidas.
Sim. A ração é composta pela mistura de nutrientes selecionados, como farelo de trigo, extrato de soja, linhaça, açúcar, mascavo, aveia, gergelim, gérmen de trigo, gelatina, guaraná, levedo de cerveja e cacau. Ela complementa a alimentação saudável e natural, podendo ser adaptada de acordo com a restrição de algum ingrediente na dieta da pessoa. Por serem ricas em fibras solúveis e insolúveis, são capazes de moderar o apetite, regular o intestino e auxiliar no controle das taxas de colesterol. Seus micronutrientes auxiliam no processo de desintoxicação do organismo. Logo, além de melhorar o humor e a disposição, a ração humana ajuda a emagrecer. Para isso, a mudança de hábitos alimentares, de acordo com uma reeducação alimentar, e a prática constante de exercícios físicos, são importantes para que seu efeito seja potencializado.
Sim. De acordo com pesquisas publicadas na Journal of Clinical Endocrinology e Metabolism, aqueles que comem rápido demais acabam prejudicando a produção de hormônios que ativa a saciedade. Logo, quanto menor a circulação desses hormônios, maior a sensação de ainda estar com fome. Já as pessoas que comem devagar, não prejudicavam o acionamento desses hormônios, aumentando a sensação de saciedade.
Sim. Dependendo do horário que você se alimenta, isso pode determinar se a gordura vai para o quadril ou se é imediatamente queimada. Se alimentar durante a noite, horário de menor atividade, pode causar mais do que uma simples indigestão: pode causar aumento do peso. Logo, prefira comer mais e melhor durante o dia e cortar os lanchinhos de fim de noite.