Cansado de enfrentar regimes rigorosos e dietas que prometem ser milagrosas? As falsas ideias de que, para emagrecer muitos quilos, você deve comer muito pouco e limitar seu cardápio, já estão ultrapassadas.

Assim que chega o verão e o carnaval, a procura por regimes cresce pra deixar o corpo em forma. Muitas pessoas preferem não encarar as academias e investir em métodos alternativos.. Primeiramente, antes de tomar qualquer decisão, consulte médicos para ter certeza de que você está com uma massa acima do que é adequado para a sua altura e estrutura óssea.

Um ponto crucial quando você não está conseguindo reduzir medidas se refere às diferenças entre emagrecer e perder peso. Esses dois fatores, apesar de dependentes, têm significados paralelos: o primeiro está relacionado à redução do volume de gordura das células adiposas do corpo. Já perder peso é quando a pessoa consegue diminuir a massa corporal total, certificando-se pela balança.

Logo, quando você tenta emagrecer e, ao observar a balança para ter um referencial, ela acusar que a perda de peso foi pouca, isso pode significar que você tenha ganhado massa muscular. Diante desse paradigma, faça testes específicos para cada finalidade.

Perder peso é muito bom; mas priorize a perda co saúde e excelentes condições nutricionais.

Mitos e Verdades sobre o Emagrecimento

Quando a dificuldade para emagrecer é grande, logo você opta por um grande leque de receitinhas e segredinhos que, na maior parte das vezes, não passam de charlatanismo. Portanto, muito cuidado com o que você pode ler em revistas, televisão, internet, ou até com algumas dicas de amigas. Sempre procure conselhos de um médico especializado.

Remédios para emagrecer? Qualquer um pode tomar?

Não. Volta e meia esse assunto vem à tona como foco de discussões. Segundo a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), alguns medicamentos para emagrecer contêm uma substância conhecida como sibutramina, além dos anorexígenos anfetamínicos como o anfepramona, femproporex e mazindol. Esses remédios são passíveis de cancelamento de registro.

Baseada em estudos científicos e com o parecer da Câmara Técnica de Medicamentos, a indicação da Agência recomenda o mencionado cancelamento por, em sua maioria, apresentar riscos que ficam acima de seus benefícios.

As pesquisas elaboradas pela área técnica da Farmacovigilância e da gerência de Medicamentos da ANVISA apontam que a sibutramina apresenta um baixíssimo índice redutor de peso e menor ainda para a manutenção dele ao longo do tempo. Pode também ocorrer aumento do risco cardiovascular, devido à presença dessas substâncias.

Há, também, os que usam medicamentos controlados para emagrecer e isso é perigoso para a saúde. Esses remédos devem ser indicados em casos extremos, para pessoas obesas que já tentaram de tudo e não conseguiram emagrecer - e isso sob orientação médica. Outras pessoas buscam soluções na cirurgia bariátrica.

Em outras situações, aconselha-se a adoção de medidas saudáveis de alimentação e prática constante de atividades físicas.

Tomar café da manhã reforçado ajuda a perder peso?

Não. Geralmente, as pessoas que estão dentro de uma dieta para redução de peso, são aconselhadas a moderar nas outras refeições e intensificar o consumo de alimentos no café da manhã. Entretanto e, de acordo com estudos, um café da manhã muito reforçado apenas aumenta o número de calorias diariamente ingeridas. Portanto, continue tomando seu café da manhã, de maneira saudável e nutricional, mas em quantidades reduzidas.

Ração humana ajuda a emagrecer?

Sim. A ração é composta pela mistura de nutrientes selecionados, como farelo de trigo, extrato de soja, linhaça, açúcar, mascavo, aveia, gergelim, gérmen de trigo, gelatina, guaraná, levedo de cerveja e cacau. Ela complementa a alimentação saudável e natural, podendo ser adaptada de acordo com a restrição de algum ingrediente na dieta da pessoa. Por serem ricas em fibras solúveis e insolúveis, são capazes de moderar o apetite, regular o intestino e auxiliar no controle das taxas de colesterol. Seus micronutrientes auxiliam no processo de desintoxicação do organismo. Logo, além de melhorar o humor e a disposição, a ração humana ajuda a emagrecer. Para isso, a mudança de hábitos alimentares, de acordo com uma reeducação alimentar, e a prática constante de exercícios físicos, são importantes para que seu efeito seja potencializado.

Comer devagar faz perder peso mais rápido?

Sim. De acordo com pesquisas publicadas na Journal of Clinical Endocrinology e Metabolism, aqueles que comem rápido demais acabam prejudicando a produção de hormônios que ativa a saciedade. Logo, quanto menor a circulação desses hormônios, maior a sensação de ainda estar com fome. Já as pessoas que comem devagar, não prejudicavam o acionamento desses hormônios, aumentando a sensação de saciedade.

Mudar o horário das refeições ajuda a emagrecer?

Sim. Dependendo do horário que você se alimenta, isso pode determinar se a gordura vai para o quadril ou se é imediatamente queimada. Se alimentar durante a noite, horário de menor atividade, pode causar mais do que uma simples indigestão: pode causar aumento do peso. Logo, prefira comer mais e melhor durante o dia e cortar os lanchinhos de fim de noite.